КАК ОТОДВИНУТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ?

На основании доклада доктора Гражины Коломыйской — геронтолога

Старость — это этап биологический, продолжение жизни. Миф, что ста­рость - это постоянные болезни и дряхлость. Мы изначально негативно отно­симся к склону жизни и боимся старости.

Достаточно вернуть себе перспективу, достаточно найти в себе силы на ак­тивную старость и жить по потребности. Достаточно себя перепрограммировать и научиться дисциплине. Часто слышим: «я уже старый на ...», а это только про­ба перестраховки перед действием (работой). Однако схема старости присутствует: седые волосы, ограничение физических возможностей и т. п., нужно только начать действовать, а не холить свою старость.

Бывает, что после 40 лет организм тратит силы, хуже адаптируется, тратит сопротивляемость (иммунитет), но нужно помнить, что о старости говорят не только генетические изменения, а так же качество и стиль жизни.

Можем однако предостеречь преждевременное старение и выглядеть моложе своих лет. И это важно. Указанием настоящей старости являются изменения возможностей биологических, интеллектуальных и физических, а это возможно в определенной мере поправить (не допустить).

Каждодневная ходьба в быстром темпе на расстояние 6 км безусловно со­храняет молодость. Мы должны себя заставить делать это и не допустить до патологической старости.

Мы — это все вместе: тело, интеллект, дух. Мы должны заботиться об этой гармонии и стимулировать ее. Организм — это 60 — 80 биллионов клеток, каждая стоит примерно из 1000 элементов и каждый из них требует стимули­рования для правильного функционирования. Наше тело требует питательных веществ. Очень важен сон после 22.00 нельзя есть перед сном, организм в это время должен регенерировать и отдыхать. Перед сном следует успокоиться, по­можем своему мозгу сделать это.

Уже в этот момент следует думать о старении и сделать правильный выбор. На красивую старость работаем всю жизнь. Некоторые болезни мы получаем в наследство и можем их усилить плохим питанием, поведением и мышлением. Однако не следует подходить к жизни со стрессом « ...не ем этого, т. к. оно вредно... », определенные навыки должны войти нам в кровь и стать нашей на­турой. Убедим себя в необходимости движения, активности интеллектуальной, отдыха, безопасной любви, солнца, полноценного питания. Научимся чувство­вать необходимость жизненного оптимизма, надежды, творческой работы. Сотво­рим себе цель. Не будем питать свое тело чем попало и как попало. Нужно помнить, что голодание — это дополнительный тяжелый стресс для организма. Не приводим к хаосу и насилию в жизни нашего организма: это приближает старение. Уже в молодости готовим хорошую старость.

ПИТАНИЕ В АСПЕКТЕ ПРОДУКТОВ ФЛП.

Питание является важным условием правильного функционирования орга­низма. Следует думать о качестве питания.

Вот несколько советов:

Если хотим есть клетчатку, не следует перебарщивать: едим только 2 — 3 столовых ложки отрубей в день, лучше меленых. Клетчатка очищает кишечник, соединяется с токсинами, что является очень ценным, но при переедании выно­сит из организма магний, цинк, железо, которых и так нам не хватает.

Животный жир замещаем жиром морских рыб: лосось, сардины и т. п., со­держат очень ценные субстанции жира (OMEGA 3). Омега 3 является сильным антиоксидантом, регулирует метаболизм, противодействует знакам старения: об­разованию опухолей, склерозу, инсульту.

Употребляем оливковое масло (первой холодной обработки) — предохраняет от склероза.

Исключаем из рациона животный жир, который выводит кальций и способ­ствует образованию свободных радикалов, а также белок животный — выводит цинк, медь, кальций и образует в желудке осадки и камень калиевый.

Если пьем алкоголь, то в малых дозах (выводит кальций и магний), лучше пиво и вино (лучше красное — содержит антиоксиданты).

Включаем в еду сою — содержится в Лайте, рекомендуем для молодежи, кормящих матерей, пожилых: способствует красивой старости.

Лайт и находящаяся в нем соя имеют очень много антиоксидантов, борется с болезнями, вызывающими быстрое дряхление.

Соя содержит универсальное действие: противоопухолевое, генестеин, проти­водействует, в основном, образованиям мастита и простатиты. Действует «противогормонально» — регулирует эстрогены (избыток эстрогенов стимулирует опу­холи груди и матки).

Генестеин противодействует склерозу, предотвращает запоры, а образовавши­еся бляшки уменьшает. Генестеин, полученный в молодости, предотвращает но­вообразования в позднем возрасте.

Кормящие матери, употребляя сою, дают ребенку с молоком иммунную прививку от новообразований. Во время беременности также очень полезно для обеспечения генетического потенциала ребенка есть сою.

Увеличивается фракция HDL — уменьшается холестерин. Соя регулирует количество инсулина — охраняет от сахарного диабета. Укрепляет кости, что очень важно во время роста молодых. Соевый белок обеспечивает сохранение кальция (обратное действие имеет животный белок).

Желая похудеть, должны думать об этом в юности. Обмен веществ после 30 лет ослабевает, систематически между 30 — 70 годами жизни на 30 — 40 % — это значит, что мы должны есть на 30 % меньше предыдущих лет.

Увеличиваем количество клетчатки, делаем себе несколькомесячный курс лечения: 2 — 3 ложки столовые отрубей в день, пьем много воды — около 8 стаканов в день, при похудении — до 12, которые действуют антидепрессивно, увеличивают сопротивляемость организма, ликвидируют застой, очищают пе­чень. Помним, что время от времени необходимо изменять вид воды — тем са­мым изменяя минеральные составы. Стараемся голод заменить питьем воды, чтобы научиться потребности пить.

Много двигаемся, движение действует антидепрессивно, выделяются гормоны счастья.

Обращаем внимание на свою еду.

Рецепты салата красоты:

1. Хлопья овсяные или отруби заливаем вечером 2 столовыми ложками АЛОЭ, который является наилучшей водой в мире.

2. Добавляем 1 ст. ложку меда FLP (обогащенный прополисом и маточкиным молочком). Мед способствует долговечности.

3. Горсть мелконарезанных грецких орехов и изюм. Утром добавляем яблоко, немного йогурта и сок лимонный. Все перемешать.

Пьем сок апельсиновый, который содержит комплекс связей антиновообразо­ваний и сок грейпфрутовый — содержащий антиоксиданты, а также может уменьшить изменения склеротичные.

При сухой коже едим Натур-Мин и АЛОЭ, в которых присутствуют аминокислоты. Оздоровление кожи начинаем изнутри, а снаружи насыщаем ее крема­ми полужирными. Принимаем также ванны оздоровительные: эфирные масла смешиваем с оливковым маслом, потом вливаем в воду t = 37°. Можно в ванну добавить мед и 1 — 2 литра жирного молока. Такая ванна очищает, разглажи­вает, увлажняет. Используем после ванны холодный душ.